2014년 3월 23일(일) 일요훈련일지

  참가선수님들 : 고한석, 이석중, 홍석길 , 민성진, 크리스티나, 이숙희, 오승철, 문금화, 문건순, 공보나, 미쉘리, 강순옥, 강창구, 알렉스 김, 김왕송, 강형석, 김단지, 김단미, 김현영, 김용성
  약간 쌀쌀하긴 했지만 계절의 순환을 거스를 수는 없는 일, 봄을 느낄 수 있는 상큼한 공기내음에 머리가 맑아지는 그런 아침이었습니다.
지난 주 대회의 피로가 아직 완전히 풀리지 않았을 수 있다는 사실을 고려하여 10마일은 빼고  센테니얼 길게 한 바퀴를 목표로 출발했습니다. 새로오신 크리스티나 선수님이 두바퀴를 위한 한걸음도전을 하셨고(짝짝짝), 지난 주 부터 나온 꽃미남 이석중선수님은 오승철선수님과 팀을 이뤄 지난 주보다 조금 더 긴 거리(약 4마일)에 도전했습니다. 짝짝짝. 그리고 고한석선수님과 민성진선수님은 우리의 입회식(이지만 비공식?)전통에 따라 지옥의 6.5마일에 도전하여 완주해내셨습니다. 짝짝짝!
  마라톤대회에 도전하여 좋은 기록을 내는 것도 폼나지만, 처음 시작하는 생소하고 낯선 도전에서 조금씩 자신의 두려움의 벽을 깨고 전진해나가는 초보들의 도전이 이어지는 스토리야말로 희망과 감동을 주는 최고로 멋진 일이라 생각합니다. 이런 멋진일이 매주 반복되고있는 우리 센팤 마라톤 동우회야 말로 행복을 제조해내는 해피 팩토리가 아닌가 싶습니다.
  다음 주는 트랙에서 인터벌 릴레이가 있습니다. 모임장소는 센테니얼 하이스쿨, 시간은 7시 am 입니다.  훈련과 재미를 한 번에… 다양한 경품도 준비할 예정입니다.  한 분도 빠짐없이 참석해주세요.  그럼 다음주에 뵙겠습니다.
* 각자 초단위까지 잴 수 있는 시계(종류는 상관없습니다.  없으면 스마트 폰이라도 들고 뛰시면 됩니다.)를 준비해주세요.

2014년 3월 8일(토), 9일(일) 훈련일지 및 출사표

일요훈련 참가 선수님들 : 강진희, 크리스티나, 고한석, 알렉스김, 김단미, 김단지, 김현영, 강형석, 김왕송, 공보나, 이숙희, 민성진, 오승철, 김기현, 임상철, 미쉘리, 서찬민, 문건순, 문금화, 김용성

어제 출석도 부를까요? 밥먹는것이 주 목적이신 분(예를 들면 회장님 회장님 우리 회장님? ^^)이 많으셨겠지만, 열심히 뛰어주시고 맛있게 드셔주신  선수님들 :

임상철, 최낙규, 강형석, 미쉘리, 알렉스김, 피터리, 강순옥, 강창구, 문금화, 문건순, 서찬민, 김기현, 임승수, 김왕송, 김현영, 김용성. 흐음… 혹시 빠진 분 손들어 보셔요.  다트호스예정이었던 임승수선수의 공식 첫 출연입니다.
센테니얼 하이스쿨 트랙에서 실시한 이번 토요일 훈련이 공식적으로는 전반기 시즌의 마지막 토요훈련이 되겠습니다. 봄 마라톤 대회를 준비하기 위해 시작되었던 토요훈련은 앞으로 비공식적으로 계속 이어갈 수는 있겠지만 아무튼 공식적으로는 쫑.
정말 수고 많으셨습니다. 올 겨울은 특히 날씨가 심술을 많이 부려 유독 어려움이 많았지만 끝까지 즐겁게 함께 해온 우리 스스로에게 큰 박수를 보내주세요. 짝. 짝. 짝.
 2014년 Daylight Saving Time이 시작된 3월 9일 일요일 아침, 아직 시차적응이 안된 탓인지 많은 분들이 약간씩 늦긴 하셨지만 지난 번 강창구선수님처럼 한시간 늦으신 분은 없었네요. ^^  그러고 보니 강창구선수님은 아예 안나오셨다는… 흐음~~ 강순옥선수님이라도 잠 설치지 않고 나오시도록 각 방을 쓰게 하라는 얘기마져 나왔습니다. ㅋㅋ 저도 거기에 한 표.
 오는 토요일 대회에 무려 15분이나 참가하시므로, 오늘 훈련은 각자 컨디션 조절 차원에서 가볍게 마쳤습니다. 새로 오신 고한석선수님, 강진희선수님, 크리스티나 선수님께 많은 신경을 못써드려서 죄송합니다만, 어쩌면 본인들에게도 그게 나을 듯… ‘다음 주부턴 좀 괴롭혀드려야지’ 생각해봅니다.
출전선수분들 : Full- 강창구, 알렉스김, 김왕송, 문금화, 문건순, 강형석, 임승수, 김용성
                            Half- 미쉘리, 강순옥, 피터리, 공보나, 김현영,  김기현, 최낙규(김단미 대타 겸 2시간 페이서)
 다음주 일요일은 대회 다음날이므로 뛰신 선수님들 대회유니폼과 메달을 지참하시고 단체촬영있으니 꽃단장하고 나와주세요. 가볍게 걷고 조촐한 다과회를 준비해보려합니다. 삼겹살에 소주 어떠세요?
 대회에서 어떤 결과가 나오든 모두에게 멋진 하루가 되시길 바랍니다. 대략의 카풀 계획은 공지사항에 올렸고, 당일 날씨가 쌀쌀할 수도 있으니 출발전 입고 있다 버릴 핸드메이드 쓰레기 봉투 옷을 준비하셔도 좋겠고, 아니면 조그만 가방에 꼭 필요한 것 만 담아 출발전 맡기셔도 좋겠습니다. 뛰다가 버릴 만한 장갑도 꼭 챙기시길…  구체적인 내용은 아래를 참고해주세요.
Gear Check
Before you enter your assigned corral, drop-off your pre-race/post-race clothing and belongings at the Gear Check. While you run, your gear will be held at Gear Check.
Each participant will receive a large, durable gear bag at the Health & Fitness Expo when you pick up your packet that will serve as your gear bag on race day. Gear Check trucks will be arranged alphabetically and by truck number near the Start Line. Attach your gear tag to your gear bag before you leave it with the Gear Check crew. After the race, reclaim your checked bag at the designated Gear Check area.
Please note: DO NOT leave valuables, cash or jewelry in your gear bag. The event is not responsible for any lost items. Gear bags must be claimed before close of the Finish Line Festival on race day.
다음은 공식 페이서들입니다. 이분들을 활용하셔도 좋겠습니다.
•Half Marathon: 1:45, 2:00, 2:15, 2:30, 2:45, 3:00
•Marathon: 3:10, 3:30, 3:40, 3:55, 4:00, 4:10, 4:25, 4:40, 5:00
자, 그럼 토요일 새벽 5시에 뵙겠습니다.

2014년 3월 2일(일) 일요훈련일지 및 런너 패키지 픽업 의뢰

1393884584056참가 선수님들 : 임상철, 알렉스김, 김왕송, 오승철, 서찬민, 미쉘리, 김희령, 이숙희, 김기현, 강순옥, 강창구, 공보나, 문금화, 문건순, 새로 오신 두 분(은 강창구선수님이 성함을 좀 댓글로 소개시켜주세요), 김현영, 김단지, 김용성.

어제 뛰었을 때 트레일상황이 나쁘질 않았기에 오늘은 오픈을 하려나 했더니 여전히 닫혀있네요.  저희는 다시 센테니얼 하이스쿨에서 재집결, 밖에서 안으로 진입해 들어갔습니다.  저는 김기현선수님과 10마일을 뛰었습니다. 총 10.18마일을 2시간 2분에 완주하셨습니다. 특히하이스쿨 트랙에서의 마지막1.5마일은 많은 선수님들이 함께 돌면서 응원해주시고 행가래로 피날레까지…  아름다운 도전과 응원이었습니다. 일찍 도착하신 분들 중 트랙에서 인터벌 릴레이를 준비하고 계셨던 분도 있으신 듯 보였습니다.  3월 마지막 주의 릴레이가 더욱더 기대됩니다.

다른 분들은 어떻게 뛰셨는지요?  러닝로그가 입주할 때 까지는 각 자 뛴 거리와 시간을 그 때 그 때 댓 글로 올려주시면 좋겠습니다.

다음 주 토요일은 센테니얼 하이스쿨 트랙에서 뛰겠습니다. 그리고 아침식사 같이 할 생각입니다. 6시에 모여서 훈련하고 BBB에서 아침식사를 제안합니다. 메뉴나 공간이 모두에게 무난한 것 같습니다만, 의견을 주시면 반영하겠습니다.

목, 금요일에 열리는 EXPO에 못 가시는 분들 Confirmation Sheet을 프린트해서 가시는 분께 부탁하시면 되겠습니다. 현재 강순옥, 강창구, 공보나선수님 세 분이 제게 주셨습니다. 대신 픽업을 원하시는 분들은 저나 강총무에게 전해주시면 되겠습니다.

홈피에 있는 Expo에 대한 정보입니다.

Dates: March 13-14, 2014

  • Location: DC Armory [map]
  • Expo Hours:  Thursday, March 13, 12:00pm – 7:00pm & Friday, March 14, 10:00am – 7:00pm
  • Free Admission: Open to the public
  • Directions: Take the Metro to the Stadium/Armory station (Blue/Orange Line) or Free Parking will be available Lot 8. For directions, please read below.
  • Visit the Expo on Thursday! We highly recommend visiting the Expo on Thursday to pick up your race packet.  The Expo will be extremely crowded on Friday when most out of town runners arrive.  Avoid long lines and get first pick shopping at the souvenir store and vendor booths!
  • Plan Ahead – The DC Armory is a highly secured building and all participants entering the Expo will be wanded and bags checked before being admitted. Plan to arrive early to accommodate for the extra delay.