2013년 6월15일(토) 토요훈련공지

토요훈련공지가 조금 늦었습니다. 이것 저것 분과활동이 많아져서…^^;

그러나, 기본엔 충실해야지요. 내일 날씨가 좋을 것으로 보여집니다. 파탑스코 트레일 뛰어보시는 것 어떠세요? 리버로드에 있는 현수교앞에서 6시30분에 출발합니다. 포장도로, 비포장트레일 합쳐서 약 7~8마일입니다.

내일 뵙겠습니다. 참석하시는 선수님들 미리 연락주세요.

 

죽림고수

메일 잘 받았습니다.

언젠가 저희 남편이 파탑스코 마라톤을 다녀오더니,

마치 신세계라도 발견한듯한 감격을 감추지  못했슴을 기억합니다.

언젠가 기회가오면 저도 꼭 가보고 싶었는데,

내일 저도 참석하겠습니다.

 그럼 좋은주말 맞이하시고.

내일 아침에 뵙겠습니다.

감사합니다.

2013년 3월 2일 토요훈련일정 공지

지난 주 비와 icy road condition으로 인해 취소되었던 롱런을 내일 토요일 같은 시간(6:00 am) 같은 장소(Centainnel 아래 위치한 쪽문)에서 실시합니다. 마지막 롱런훈련입니다. 더이상 미룰 수도 없습니다. 풀 마라톤 선수님들은 20~22마일, 하프는 10마일 도전입니다.

각자 드실 물, 에너지 젤, 에너지 바, 바나나, 부드러운 스낵 등은 준비해 오시고, 시합때 목표로 하는 페이스를 생각하고 오시면 좋겠습니다. 어디 적어오시거나 팔뚝에 유성펜으로 적어오실 수도 있습니다.

내일 뵙겠습니다.

 

Lee Peter

감사합니다. 내일 뵙지요.. 안쪽으로 한바퀴가 2.5마일이라고 하셨던가요? 10마일이면 4바퀴?
뛰면서 보겠습니다.^^
 
피터 드림.

Steve Kim

그럴께요…후. …

2013년 2월 22일 토요훈련공지

내일 센테니얼 레인 쪽문, 6시 출발입니다. 20마일~22마일 목표 마지막 롱런훈련입니다. 가급적 대회에서 신을 양말과 신발, 그리고 복장을 준비해서 뛰어보시면 좋겠습니다. 물론 기온에 따라 복장은 약간 달라질 수 있겠습니다. 그리고 도중에 마실 물과 에너지 젤 등도 준비해주시고, 오늘  탄수화물 중심 식사해주시고, 마음가짐까지…종합선물세트로. 바로 지금부터 레이스 시뮬레이션 모드로 들어가주세요.

물론 하프 준비하시는 분도 10마일 전후로 도전해보시면 좋겠습니다.

그럼 내일 뵙겠습니다  “6시” ^^

 

Steve Kim

센팍의 기를 몸 구석구석 담아 보지요. 내일 뵐께요.

임상철

열심히 화이팅,,!!!
내는 일요일 HCS 에서 개최하는 10mile 에 준비관계로 참석못해서 미안 미안,,,,  

Mark Choi 

I have an early 7 am meeting at the church.

Sorry, I miss all of you and see you on Sunday morning.