Howard Striders 10mile – Sunday, February 22, 2015

Howard Striders 10mile입니다. 회원은 공짜~~

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Club Challenge 2015

Sunday, February 22, 2015 in Columbia, MD at Howard County Community College, 10600 Hickory Ridge Road

 

  • 10 mile run at 8:00 AM
    A strict finish time cutoff at 10a (2hr duration / 12mpm pace) is in order for scoring and awards to happen promptly.

    » $0.00 registration (through 2/15 at 11:59 PM EST)  

2월 1일 훈련일지(2015)

추운 날씨였습니다
21도 정도였으니까요
오늘은 몇분이 놀라운 성과를 내는 날이기도 했습니다
우선 20마일을 완주하신 분들의 면모를 볼까요?
단연 눈에 들어 오는 분들이 임상철선수 그리고 우리 회장님입니다
임상철선수는 5년만에 다시 비큐에 도전하신 다고 나이를 뛰어 넘어 뛰셨고
회장님은 보기 드물게(?) 중간에 새지 않고 20마일을 해치웠습니다
장하십니다 두분 다요^^
강창구선수 문건순선수는 누가 뭐라 할꺼 없이 뭐든 묵묵히 뛰는 우리 센팍의 기둥임을 말할 것도 없구요
어디보자 다음엔 우리의 다크호스 강형석선수가 젊음의 피로 20마일을 완주했네요
참 잘들하셨어요~~~~ 저도 20마일 뛰었구요
임승수선수가 오랫만에 건강한 모습으로 나와서 10,5마일을 김용성선수와 발맞추어 뛰었구요
강순옥선수 문금화선수가 6마일을 찬바람을 가르며 씩씩하게 마무리하셨고 우리들의 비밀병기인 크리스티나선수가
약한 듯 다부진 모습으로 제생각인데 8마일을 뛰신 것 같습니다
김기현선수가 늘 그랬던 것처럼 느즈막하게 나와서 5마일 뛰었구요
추운 날씨에도 불구하고 열심을 다하신 우리 선수님들이 자랑스러워요
그치만 무조건 나를 위해 내가족을 위해 뛰는 것임을 다들 아실거예요
또 이번 디씨 마라톤에 참석하지 않아도 함께 나와서 페이스를 해준 분들에게도 감사드리고 싶습니다
또 10마일,6마일인도하여 준 분들께도 감사드립니다

오늘은 한가지만 추가할께요
리커버리입니다
마이애미 홍선화선수님이 우리 블러그에 올려 주셨는데
장거리를 뛰고 나면 얼음 마사지나 수영 그리고 스트레칭을 꼭 권하고 싶어요
저는 개인적으로 꼭 수영을 하는데 너무 좋은 것 같습니다
수영을 못하셔도 수영장 안에서 걷기를 하셔도 많은 효과를 볼 것 같습니다
홍선수님은 아이스 워터로 하는 걸 추천하셨는데 이번에는 저도 한번 시도할려고 합니다

주중에 꼭 한번씩 인터벌하시는 것도 잊지 마시구요^^

이번 주도 복되게 잘 보내시구요
이번 일요일은 17마일입니다