2015. 7. 14(화) Group 1 첫 훈련

첫 모임이었던 7일에는 그룹을 나누기 위한 5마일 타임 트라이얼이 있었습니다.

그리고, 두번째 주에 그룹1에서는 Oakland Mills High School in Columbia에서 컬럼비아 호수까지 약 1.5마일의 조깅(Warm up)후 호수를 약 3바퀴, 4마일을 각 자 레이스페이스로 뛰고, 다시 학교까지 1.5마일 조깅(Cool down)을 하였습니다.

그리고는 둥그렇게 모여서서 스트레칭과 코어의 강화를 위한 서킷 트레이닝을 약 15분정도 하고 해산하였습니다. 서킷 트레이닝의 내용을 따로 올리겠습니다.

아래는 email 내용을 그대로 올린 것입니다.

 

Hi Group 1

For our first workout we will be doing a tempo run. This will be the slower of two types of tempo runs we will be doing during the program.

 

Warm up 1.5 miles then 4 miles at your predicted marathon pace and finally,1.5 miles to cool down.

 

For this first workout we’ll jog over to the new path around Lake Kittamaqundi and loop around the Lake for the tempo run and head back to the high school for our cool down.

 

See everyone tomorrow.

 

Coach Matt and Coach Tunde