목표와 기록 (2)

‘동백아가씨’로 유명한 이미자라는 가수가 불렀던 노래중에 ‘황포돗대’라는 노래가 있습니다. 자세한 가사가 얼른 떠오르지는 않는데 그 가운데서 ‘어디이~로 가는 배냐, 어디로오 가는 배애~냐, 황포돗배야 ~~~’  말 그대로 바람이 부는대로 가는 배이니 망망대해에에서 목표를 잡아갈려면 여간 힘든 배의 구조, 그래서 마음은 ‘님’을 향하는데 ‘몸’이 자꾸 다른곳으로 향하는 ‘연정’을 노랫가사에 옮겼던 모양이다.

어떤 일에 대해서 ‘목표’의 존재여부에 따라  확연한 결과의 차이가 난다는 것이 경영학자들의 공통된 연구결과이다.

따라서 학습이나 경영, 연습,레이스에서 ‘목표설정’이라는 개념은 ‘즐런’을 하는데도 필수적이다.

그럼 본론에 앞서 하나의 명제를 제시하고자 한다. ‘의욕이 능력에 우선한다’ 라는게  있다.  이 명제는 저같이 약간 덜떨어진 사람들에게도 무모한(?) ‘용기와 희망’을 주는 말이기도 하다.

마라톤을 하면서 ‘나는 조건이 나빠,’ ‘이게 이래서 안되고, 저래서 안되고,…’  곰곰히 생각해 보면 궁극에는 마라톤을 해야 할 이유가 하나도 없어져 버릴 때도 있을 수가 있다.

그럴 때 마다 위 명제를 떠 올려보기를 권한다. ‘의욕*능력 = 기록’이 된다.

이해를 돕기 위해서 일상적인 예를 하나 들어 봅니다.

‘상품의 품질이 좋은 게 가장 많이 팔리는 가 ?’ 뭐 우리가 상품인가 ! 상품 취급하게….  때로는 그럴 각오도 좀 해야 됩니다. ㅎㅎ

그렇다면 ‘벤츠’만 팔려야 되고, 하버드출신이 모두 탑에 있어야 된다는 해석이 가능하고, 키큰 사람이 마라톤도 잘해야 된다.

제품도 중요하지만 누가 판매를 하고 어떻게 판매를 해야 제대로 평가 받을 수 있는 거라는 말씀,   에디슨은 초등학교 3학년의 학력이 전부임에도 150여가지의 인류최초의 발명품들을 만듭니다. 그 중에서 최고는 단연 ‘전구’이고요.

보좌관들은 1237번의 실패때마다 ‘밤을 낮처럼 밝히는 일은 불가능하다.’ 고 했지만 에디슨은 ‘그에 관한한 우리가 다른 사람들보다는 10배,100배,1,000배 더 잘 알고 있다. 골인할 때의 ‘고통과 환희’를 우리들은 모두 잘 안다. 다만 뒤에 남는 기록에 따라 그 약간의 감정찌꺼기들이 있을 뿐이지만…

가장 이상적인 경우는 당연히  ‘능력과 의욕’을 동시에 가지고 있는 경우이다. 그런데 살다보면 어디 꼭 그렇던가요 ?

‘약대(낙타)가 바늘 귀로 들어가는 것이 부자가 하나님의 나라에 들어가는 것 보다 쉬우니라 하신데(마19장23절)

여그서 느닷없는 성경말씀이 툭 튀어나오네 ? ㅋㅋㅋ  이왕 두가지 못갖춘 불완전한 모습이 정녕 우리들의, 아니 나의 모습이라고 본다면 중간을 가기 위해서는 ‘의욕’이라도 자의적으로 할 수 있게 되니 ‘의욕이 능력에 우선한다.’ 라는 말도 안되는 억지로 머리통도 큰 사람이 마라톤을 머리에 이고 살아가고 있다.

참고가 될런지 모르겠지만 의욕과 능력의 4분면을 한 번 살펴 볼 기회이기도 한 것 같습니다. 어디에 속하시는지 자가점검 ㅋㅋㅋ

1)workhorse – 능력은 처지는데 노력을 많이 하는 타잎입니다. 일반 성인마라톤에서 대체적으로 요구하는 타잎입니다.

2)trouble maker – 능력과 조건을 갖추었는데 의욕이 없는 경우,  8%의 일반인들이 이에 속하고 , 운동열심히 하는 것마저도 불필요하게 조심하라고, 무리하지 말라고,간섭(?)하고, 배아파하고, 그렇습니다 ㅠㅠ

3)dead woods – 능력도 의욕도 없는 부류들, 왜 ‘죽은 대나무’로 표현을 했는 지 재미 있습니다. ‘뻣뻣한 시체?’  그렇게 표현을 했네요.  ‘구제불능’ 약 90%의 일반인들이 해당되지 않을까…

4)rising star –  기분 좋지요, ‘떠오르는 별’  바로 센팍 여러분들을 가리키는 바로 여러분 ‘자신들’입니다.

 

목표는 어떻게 설정하는 게 좋을까?

1)실현 가능성

2)도전성

3)집중성

위 세가지를 강조하는 것이 아주 일반론적인 제시입니다. 3가지가 중첩되는 의미가 있기 때문에 어느 한가지만 제대로 붙들어도 소기한 목표를 달성할 수가 있다.

실현 가능성은 ‘맹목주의’를 배격합니다. ‘마라톤은 과학입니다. ‘  결과가 철저하게 그것을 증명해 주지 않겠나 생각합니다.  투입과 산출의 원리와도 같고, 레이스 당일의 전략도 무시 못합니다. 그래서 레이스에서는 경험자의 조언이나 지도에 거의 철저하게 따를 것을 주문하게되고 그 주문의 근거는 평소의 레이스 성향과 페이스를 종합해야 하기 때문에 무심코 옆에서 귀찮게(?) 따라다니면 말시킨다 생각지 마시기 바랍니다. ㅎㅎ

연습을 같이 했던 분의 조언이 아주아주 중요합니다. 그리고 연습거리, 가령 10마일그룹, 12마일 그룹 20마일 그룹에 가급적 속해 뛰십시오.

그래야만 스스로에게도, 관찰자에게도 계량화된 정보를 제공 받게 됩니다.

저는 2013년 프레드릭에서 1:47:22초((기록),   8:12/m(페이스),    594/3.594(순위) 를 기록했습니다. 센팍에 입문한 뒤 2번째 도전(첫도전 3월, R&R 1:54:06), 마라톤 시작 5개월째의 기록이었습니다. 몸무게 78kg에서 68kg으로 10kg  감량 후에 나온 기록이었고,

2014년 같은대회에서는 1:44:01,  7:56/M,  383/4.249 가 기록으로 남아 있네요.  제게 이번대회 목표가 있다면 뭐가 있겠습니까 ?

여러분께 상상토록 맡기겠습니다. ‘실현 가능한 목표의 설정’ 첫번째 고려사항입니다. 목표를 가지십시오, 그것도 실현 가능한 목표를 요.

도전성은 ‘무모함’을 배격합니다. 황당무계, 과대망상, 초반 오버페이스,  이런 걸 배제하면서도 ‘발전 지속성’의 담보, BQ 같은 걸 이 카테고리에 묶어보고 싶습니다.

도전할 목표수치로는 이론적으로는  20%, 그러니까 ‘120%를 지향하라.’ 고 교과서에 나옵니다.  물론 초반에는 가능하기도 하고 초과 달성도 됩니다. 60명 정원인 학급에서 56등하다가 30등을 하면 43%를 개선한 게 되지만 어디 그런식으로 세번만 해버리면 권득우선수를 제껴 버리게요 ?  그 바로 미터가 ‘BQ’ 가 아니겠나 합니다.  BQ 기준시간에서 자신의 현재 기록을 감산해서 ‘도전목표와 도전 시간’을 나름 정리해 보는 것도 좋은 방법일 수가 있겠습니다.  가령 52세 남자는 ‘3시간 29분 59초’가 BQ입니다.  예상되는 풀코스 자신의 기록이 4시간이라면 이 극복해야할 30분보다는 120%인 ’36분’ 이 줄여야 될 목표라는 계산이 나옵니다.

26마일을 마일당 1분20초 끌어 올리는 템포런 훈련을 앞이마에 붙여야 됩니다. ㅠㅠ

집중성입니다. 운동을 위해서 사는 건지 , 살기 위해서 운동을 하는 건지  ㅠㅠㅠ

골목길을 가다가 깡패 3명과 만났습니다. 피해갈 수도 없습니다. 어떻게 할까요,  마라톤으로 다리힘이 있으니 맨 오른쪽 가이 하체를 한대 힘껏 선제공격했습니다. 비틀거립니다. 아, 그런데 어찌된게 주먹이 세대나 날아옵니다. 그래서 이번에는 왼다리 후리기로 오른쪽 놈의 명치를 앞차기로 찔러 넣습니다. 허리를 피했던지 빗겨 맞습니다. 그리고는 발차기 세대가 동시에 내 몸을 강타해 버립니다. 이번이 마지막이다 하고 가운데 놈에게 육탄 박치기를 시도하니 또 세개의 주먹이 ㅠㅠㅠㅠ

자 계산해 보시죠. 난 몇대 맞았습니까 ? 9대,

저놈들은 각가 몇대 ? 그렇습니다 1대씩밖에 타격을 못했어요 . 피해수치는 9:1  ‘몰매효과’라고 합니다. 이런 상황이 생기면 무조건 도망하십시오. 뒤집어서 이야기하면 제들로서는’ 집중공격’이 됩니다. 먹을 거, 놀거, 잘거, 다하고   공부는 언제 합니까 ?   ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

오늘은 여기까지 좋은 시간 보내세요.  여러분….

 

 

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2 Replies to “목표와 기록 (2)”

  1. 창구성님 의 디테일한 계획과 목표 그리고 그걸 성취하기 위해 노력하는 자세는 늘 저희가 본 받아야
    될 것 같습니다

    사설을을 조금만 믹스하여 주시면 이해하고 글에 집중하는데 훨씬 도움이 될 것 같습니다
    다음 편도 기대할께요~~~~^^